Krachtrainingen gebeuren door de trapfrequentie aan te passen (te verlagen) en de hartfrequentie constant te houden. Hiervoor zal een grotere versnelling getrapt moeten worden. Afhankelijk van de trainingsperiode dient men aan 60 à 70 omwentelingen per minuut of aan 70 à 80 omwentelingen per minuut te fietsen.Deze training kan in alle fietstrainingen ingeschakeld worden. Zo kan bijvoorbeeld bergop gefietst worden met een trapfrequentie van 60 omwentelingen per minuut. Maar ook tijdens de lange duurtrainingen kunnen blokken van 20 à 30 minuten ingeschakeld worden aan een lagere trapfrequentie (en dus een groter verzet om de hartfrequentie constant te houden).
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
5 opmerkingen:
Petje, wat is me dat allemaal...
Wie gaat er dat tellen.
jamajaa da moet nu hé... nu we een echte professionele machine aan het worden zijn... niks meer aan het toeval overlaten... alles voor de koers hé
Albert, krachttrainingen zijn voor jou niet meer nodig hé. Je hebt reeds voldoende kracht opgedaan met je zwaar fitness-verleden.
Inderdaad Tisten professionalisme troef bij de bosklappers...
misschien kan berten dan opteren voor een duurtraining... volgens het grote "de belegen coureur" boek is dit een must...
Duurtraining, zoiets als Wervik - De Panne - Wervik ?...
In de fitness was de training vooral gericht op het bovenlichaam.
(Daar heb ik nu weinig aan.)
Een reactie posten